Liste des super-aliments que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire

Certains aliments sont en train de devenir le pilier de nombreux régimes alimentaires. Qu’ils soient de routine, préventifs ou curatifs, en raison des effets positifs qu’ils ont sur ceux qui les ingèrent. Nous parlons de ce qui est déjà connu sous le nom de super aliments ou de superfoods. Une dénomination qui, sans être scientifique, en dit déjà long sur eux, leurs bienfaits et les conséquences de leur consommation.

Certaines des descriptions de ce type d’aliments sont : Les aliments qui luttent contre les infections, les meilleurs aliments au monde, les super aliments, les aliments qui aident à brûler les graisses, les aliments entiers ou même les aliments dont on entend parler pour prévenir le cancer.

Si vous voulez tout savoir sur les super aliments, vous êtes sur le bon site web.

C’est un fait que, ces derniers temps, l’alimentation est en train de changer grâce aux informations reçues, tant positivement que négativement, des professions de santé.

L’ignorance des aspects nocifs de certains aliments, ainsi que des bienfaits de la consommation d’autres, disparaît progressivement grâce à des études, des analyses et des recherches qui jettent un peu de lumière sur le sujet.

Lorsque nous parlons de super aliments, nous parlons de super nutriments qui proviennent d’arbres comme le moringa, de fruits comme le Garcinia Cambogia, d’arbustes et de plantes comme la stevia, d’algues comme la spirulina ou la chlorella, de céréales et de graines comme le quinoa ou l’épeautre, les champignons superfood comme le reishi ou le kombucha, les herbes comme le chia ou l’échinacée, les tubercules comme la maca, les fruits comme l’açaï ou la noix de coco, les fruits comme les baies de goji, les huiles comme l’olive ou les graines comme le lin.

En bref, une grande variété d’aliments que vous pouvez combiner et obtenir des plats variés et très riches, ainsi que nutritifs et pleins de propriétés.

Super Aliments leur bienfait

De toute cette liste de super aliments, une partie ou la totalité du légume est utilisée pour différents usages culinaires, esthétiques ou médicinaux, et la plupart d’entre eux ont des usages millénaires, bien qu’ils commencent à être introduits dans les régimes alimentaires occidentaux aujourd’hui.

En tout état de cause, ce n’est pas un hasard s’ils ont été baptisés superfoods, puisque leur consommation va au-delà du simple plaisir gustatif, ou des aliments habituels qui offrent des composants bénéfiques et nocifs à des niveaux similaires. Nous ne parlons même pas d’éléments positifs pour une raison bien précise ; il s’agit de la véritable généraliste de l’alimentation, et nous allons expliquer pourquoi.

Pourquoi certains aliments sont-ils des superaliments ? Qu’est-ce qu’un super-alimentaire ?

Les super-aliments sont des aliments ayant des propriétés élevées ou des apports en vitamines, minéraux, etc. sans nuire à notre santé. Il est bien connu que le corps humain a besoin de toutes sortes de nutriments pour fonctionner, et que, bien que nous nous nourrissons aussi par la boisson ou la peau, la plupart des composants dont nous avons besoin se trouvent dans notre alimentation.

Alors pourquoi certains de ces aliments sont-ils super et d’autres pas ?

Liste des super-aliments qui guérissent et protègent votre corps.

Il existe de nombreux aliments bénéfiques pour l’homme, mais tous ne concentrent pas la même quantité de nutriments et ne sont pas aussi polyvalents que ceux que nous traitons.

Les Superfoods sont, comme nous l’avons dit, ceux qui introduisent dans notre alimentation une grande partie de ce dont nous avons besoin, à des concentrations élevées et sans danger pour l’organisme.

Beaucoup d’entre eux abritent dans une seule graine une plus grande quantité de composants bénéfiques que n’importe quelle nourriture quotidienne que nous mangeons sur une base régulière pourrait nous offrir.

Enfin, si nous ajoutons à toutes ces capacités préventives et curatives, nous ne pouvons vraiment pas leur demander quoi que ce soit de plus. C’est pourquoi nous voulons vous parler sur ce site Web : Superfoods ce qu’ils sont, comment les consommer, comment les prendre, comment combiner les superfoods et bien plus encore.

Ils disent que la meilleure prévention contre la maladie est de maintenir un bon régime alimentaire. C’est vrai, et ça se multiplie quand les super aliments envahissent notre alimentation. De même, il est scientifiquement prouvé que beaucoup de ces produits sont d’une grande aide pour guérir toutes sortes de maladies et même augmenter la libido.

Si vous avez besoin de plus de raisons pour les utiliser, voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez les utiliser, une par une.

Dans notre liste de superfoods vous trouverez un grand nombre d’ingrédients et d’assaisonnements, tous végétaux et très bénéfiques pour votre vie si vous osez les ajouter à votre routine, il y en a pour tous les goûts et objectifs, donc il n’y a pas d’excuses !

Sûrement si vous avez surfé sur Internet à la recherche d’informations, vous aurez vu qu’il existe des super-aliments pour la perte de poids, pour les athlètes, pour le cerveau, pour la peau, pour les cheveux, pour la fertilité et même des super-aliments pour le chien. Les animaux de compagnie devraient aussi être bien soignés.

Pour cette raison, il existe aussi des régimes spécifiques avec des superfoods, des shakes, des recettes, pour les enfants, des végétaliens ou des façons de cuisiner avec des superfoods. Nous verrons tout cela sur ce site web, conçu pour vous fournir toutes les informations nécessaires, avec les avantages, les bénéfices, les propriétés et les contre-indications des super aliments.

Aliments fonctionnels. Ce qu’ils sont et en quoi ils diffèrent des super-aliments.

Ce sont des aliments qui peuvent apporter un bénéfice supplémentaire au-delà de la nutrition de base des aliments que nous consommons. Cela signifie que les aliments fonctionnels sont des aliments auxquels une propriété est modifiée, améliorée ou ajoutée. C’est-à-dire que des aliments fonctionnels ou de l’alcool furfurylique sont ajoutés aux composants actifs tels que les fibres, les sucres spéciaux, les acides gras, les acides aminés ou les vitamines, pour ne citer que quelques exemples.

Parmi les exemples d’aliments fonctionnels, mentionnons les céréales enrichies de fibres ou de vitamines, le yogourt avec probiotiques ou le lait avec supplément de calcium.

La différence par rapport aux aliments que vous verrez dans superalimentos.pro est que contrairement à l’AF ceux que nous mentionnons ici sont des aliments qui par eux-mêmes ont déjà de grandes propriétés pour notre corps et dans la plupart des cas, nous ne parlons pas d’ajouter quelque chose de plus, mais nous décrivons les avantages et les propriétés des aliments tels que nous les trouvons.

Cela dit, voici quelques superaliments que vous devriez manger pour améliorer votre santé.

Que ce soit pour mener une vie saine avec une alimentation équilibrée, pour perdre du poids ou à d’autres fins spécifiques, et bien sûr, les nouvelles saveurs que vous pouvez apprécier.

Nous avons également préparé un tableau avec la liste des super aliments les plus importants et où les acheter. Dans le tableau, vous pouvez filtrer les résultats par famille de super aliments.

Maintenant, nous allons entrer un peu plus en détail sur chaque super-aliment. En cliquant sur chacun des liens, vous pouvez accéder à l’information complète sur chacun d’entre eux.

Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas prendre soin de votre santé tous les jours avec ces super aliments du futur.

Acai

L’açaï est un fruit du palmier, dont les pouvoirs antioxydants sont parmi les plus forts que l’on peut obtenir de ce type de légumes.

C’est un super aliment optimal pour les sportifs, les personnes avec des niveaux élevés de stress ou de maladies cardiovasculaires, précisément en raison de sa pigmentation, la principale source d’antioxydants offerts par cette baie.

Bref, c’est un super antioxydant.

Huile d’olive

L’huile d’olive vierge extra est anti-cancérigène, protectrice contre le vieillissement mental, très utile contre la douleur et l’amaigrissement, entre autres choses ; nous parlons d’huile d’olive.

Comment pouvez-vous l’utiliser tous les jours sans le savoir ?

Maintenant, vous ne pouvez plus dire la même chose de ce super aliment présent dans chaque maison.

Agar Agar

La gélose est une substance extraite d’une algue commune sur les côtes de la mer Cantabrique, de la Méditerranée et de l’Atlantique. En tant qu’épaississant, il est beaucoup plus efficace que les sous-produits animaux car il a une teneur élevée en mucilage, un type de fibre qui en fait un excellent épaississant naturel largement utilisé dans la cuisine végétalienne.

En outre, cette algue a des qualités très intéressantes pour notre santé, comme, par exemple, qui nous aide à lutter contre la constipation, contrôle le cholestérol, nous permet de contrôler notre poids et est un allié contre les maladies intestinales parmi de nombreuses autres propriétés et bénéfices pour notre santé.

Avocat

L'avocat un super aliment

La consommation d’avocat, ce fruit fantastique s’est répandu relativement récemment en raison de sa réputation d’aliment gras. La recherche a montré que l’avocat a de grandes propriétés et des avantages pour notre santé. Ce fruit au goût agréable et au toucher soyeux, a de grands avantages pour sa haute teneur en graisses saines (insaturées) qui aident à réduire le cholestérol et est donc un grand allié pour protéger notre cœur.

Plus d’informations sur l’Avocat

Aloe Vera

L’Aloe Vera est l’une des plantes les plus connues pour ses propriétés pharmacologiques et cosmétiques. En plus d’être cultivés pour les grandes industries du secteur, il est facile de trouver des aloès dans les jardins et les champs, où le climat est approprié.

Les propriétés du gel extrait directement de ses feuilles sont innombrables et font de l’aloès un super aliment fantastique et un grand allié pour notre santé, notre beauté et notre bien-être.

Noix de coco

Noix de COCO

La noix de coco est un fruit très sain qui profite à la fois de la pulpe et de l’eau qu’elle contient. C’est un fruit très apprécié dans la gastronomie, la confiserie et l’industrie alimentaire pour son arôme intense et sa texture particulière.

La noix de coco est également une excellente source de minéraux et possède des propriétés très intéressantes pour notre santé.

Curcuma

Le curcuma est un super aliment qui prévient de nombreux types de maladies et est une épice alliée de notre beauté.

Une plante originaire d’Asie, qui fait une forte incursion dans la cuisine occidentale et comme aliment avec de nombreuses propriétés bénéfiques pour notre santé.

Tout ce que vous devez savoir sur cet aliment d’une couleur dorée impressionnante.

 

Chaga

Ce champignon peu connu, encore peu connu dans la plupart des pays d’Europe et d’Amérique, pénètre avec force dans les cuisines de nos maisons grâce à son pouvoir antioxydant élevé et à d’autres excellentes propriétés pour notre santé.

Ce super aliment, que nous classons comme champignon, protège et renforce notre système immunitaire, a une action antimicrobienne, aide les processus gastriques, régule le cholestérol et est à l’étude pour évaluer ses bénéfices contre certains processus cancéreux.

Chia

Graine de chia

Le chia est une herbe dont les graines peuvent être utilisées pour presque tous les types d’aliments.

C’est pratique parce que c’est un super aliment à part entière, un autre des plus complets de notre liste.

Les graines de Chia vous fourniront des acides gras oméga 3, des antioxydants, du calcium, des fibres et des protéines, entre autres.

Chlorella

Superaliment la chlorella

La chlorelle est une autre algue qui surpasse également la spiruline dans les niveaux de chlorophylle, et pas seulement celle-ci, mais tous les aliments qui entrent dans votre tête, car c’est celle qui offre le pourcentage le plus élevé dans ce sens.

C’est aussi une excellente source de protéines, donc c’est un super aliment à part entière.

Si vous essayez la Chlorelle, vous êtes sûr d’apprécier ses propriétés et de remarquer ses bienfaits.

Plus d’informations sur la Chlorelle

 

Échinacée

L’échinacée est un allié parfait pour chaque hiver, car c’est un excellent élément pour combattre la grippe et le rhume.

C’est parce que c’est l’un des meilleurs boosters du système immunitaire, c’est-à-dire : des défenses.

D’autre part, il est aussi largement utilisé comme médicament dans de nombreuses maladies épithéliales.

 

Épeautre

L’épeautre est un type de blé qui ajoutera beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux à votre alimentation. Son seul problème, c’est qu’il ne convient pas aux coeliaques.

L’épeautre est une de ces céréales qui vous surprendra pour de nombreuses raisons.

Ce type de blé vous séduira par son goût, ses composants, sa polyvalence culinaire et, surtout, les bienfaits qu’il peut vous apporter si vous le consommez fréquemment.

Garcinia Cambogia

Cette plante, dont le fruit est ce que nous appelons habituellement Garcinia Cambogia, a des propriétés amincissantes qui vous aideront à rester en forme et en bonne santé.

Les bienfaits de ce fruit sont nombreux, mais le plus répandu est son pouvoir rassasiant et sa capacité à vous aider à perdre du poids.

Baies de goji

Les baies de goji sont un petit fruit rouge foncé qui vous aidera à perdre du poids si vous en avez besoin, en plus de renforcer votre système immunitaire et d’être bénéfique pour votre vue et d’éventuels troubles hépatiques.

Son utilisation millénaire en Orient certifie tous ses bienfaits. Si vous voulez en savoir plus sur ses propriétés et ses avantages, rendez-vous sur la page Goji Berries et nous vous dirons tout.

Plus d’informations sur les baies de goji

Gelée Royale

Gelée Royal

La Gelée Royale est un super aliment produit par des abeilles complètement naturelles et aux propriétés incroyables. C’est pourquoi ses effets se font sentir rapidement dès que vous commencez à le prendre. Gelée Royale vous aide à vous sentir mieux, plus énergique, plus fort et plus confortable – qui ne veut pas se sentir comme ça ?

La Gelée Royale est une substance de consistance semi-fluide et d’aspect blanc jaunâtre, qui a un goût plutôt acide. L’homme n’intervient à aucun moment de sa production, c’est pourquoi nous vous assurons qu’il s’agit d’un produit entièrement naturel. Cette gelée royale est celle qui nourrit la reine abeille, ses larves, et mélangée à un peu de pollen tout au long de sa vie, ainsi que les drones et les abeilles ouvrières dans ses trois premiers jours de vie. C’est pourquoi il a tant de propriétés.

Plus d’informations sur la Gelée Royal

Gingembre

Propriétés du Gingembre

Le gingembre est largement utilisé dans la cuisine orientale comme condiment, mais aussi comme arôme. Il a un goût légèrement épicé caractéristique et une grande valeur culinaire.

Mais le plus important sont les nombreuses propriétés et les avantages de cette plante. C’est un remède très puissant pour guérir les nausées et les vomissements. C’est un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et analgésique et possède des propriétés amincissantes et aphrodisiaques. Un aliment super complet pour votre vie quotidienne.

Plus d’informations sur le gingembre

 

Chou frisé

Choue kale un superaliment

Le chou frisé est une plante très spéciale. Il provient de la famille Brassica oleracea, et se caractérise par des feuilles vertes qui sont très charnues. Dans cette famille, on trouve d’autres plus connus comme le chou-fleur, le chou, le chou, le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Ses possibilités de cuisson sont très larges, son goût exquis et ses propriétés sont nombreuses et très saines.

Ce super aliment, que nous classons dans la catégorie des plante, possède un grand nombre de propriétés.

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Kéfir d’eau

Kéfir d'eau

Le kéfir d’eau est un super aliment probiotique qui vous aide à améliorer rapidement votre santé. En fait, c’est l’un des aliments dont vous remarquerez les bienfaits le plus rapidement parce qu’il agit rapidement et efficacement sur votre système digestif, améliorant ainsi votre digestion, votre humeur et vos défenses.

Un peu plus peut être commandé d’un aliment qui est aussi délicieux et peut être pris comme boisson gazeuse. Pour les athlètes, il s’agit d’un complément parfait qui les aide à éviter les rhumes, à améliorer leur système immunitaire et leur digestion. Si les sportifs professionnels l’utilisent déjà, pourquoi ne devrait-il pas nous aider ?

Plus d’informations sur le kefir

Kombucha

Kombucha

Ce champignon du Tibet est devenu à la mode ces derniers temps parce que des célébrités du monde entier ont commencé à consommer du thé Kombucha. Cette boisson probiotique est le résultat de la fermentation du champignon une fois introduit dans une infusion de thé rouge chinois (le thé noir ou vert peut aussi être utilisé) et de sucre. Pour ajouter le champignon, l’infusion doit être à température ambiante, afin de ne pas l’endommager.

Le résultat est une boisson savoureuse et rafraîchissante avec de grandes propriétés pour notre corps.

Rappelez-vous qu’il est aussi appelé champignon de Mandchourie, champignon d’immortalité ou thé Kvass.

Plus d’informations sur le Kombucha

Lychee

Cet aliment, que nous classons comme super aliment à base de fruits, est une source puissante de vitamine C, entre autres choses. Il aide à la production de collagène et stimule la capacité du cerveau pour sa teneur en magnésium et en potassium.

Il est originaire de Chine et se trouve donc très souvent dans l’alimentation traditionnelle de ce pays, bien que l’Inde soit actuellement le plus grand producteur.

Graine de lin

La graine de lin peut être prise naturellement, ou dans l’huile, et vous fournira une grande quantité d’Oméga 3, donc il a de grands avantages pour ceux qui les incorporent dans leur régime alimentaire.

Il réduit le risque de divers types de cancer, aide à perdre du poids et à combattre le diabète, entre autres effets positifs. Une nourriture qui est consommée dans les graines et qui a préparé de nombreuses contributions pour le corps humain, alors faites attention et prenez note, parce qu’aujourd’hui nous parlons de graines de lin et toutes les joies qu’il peut vous donner.

Plus d’informations sur la graine de lin

Maca

Maca Péruvienne

D’origine péruvienne.

La Maca est une racine considérée comme antidépresseur, anticancérigène, stimulateur du système immunitaire, aphrodisiaque masculin et féminin et possède des propriétés très bénéfiques pour le traitement de la ménopause, en plus d’être énergétique et un parfait protecteur de la peau.

Plus d’informations sur la Maca

Moringa

Le Moringa est également riche en vitamines et protéines, en plus de fournir du potassium.

C’est un autre des aliments les plus complets qui existent et, s’il est dit que le porc est mangé jusqu’à ses pieds, cet arbre n’allait pas être moins, tout est utilisé : racines, fleurs, tiges, feuilles…..

Ananas

Ce fruit connu dans le monde entier pour ses propriétés ainsi que pour son goût sucré est un autre super aliment qui nous aide à perdre du poids sans avoir faim. L’ananas peut être utilisé comme aliment unique, comme condiment ou comme base pour un plat plus élaboré. Ce fruit tropical apparaît dans mille et une recettes, de la pizza aux desserts et plats principaux, apportant sa douceur caractéristique.

Il est également utilisé dans la décoration, les banquets et les plats élaborés parce que sa peau est si caractéristique qu’elle permet beaucoup de combinaisons et donne beaucoup de jeu dans la cuisine. Les propriétés de ce fruit comme remède sont connues depuis l’antiquité, mais aujourd’hui il est sur toutes les lèvres pour son pouvoir amincissant.

Propolis

Propolis produit par les abeilles

La propolis est une résine fabriquée par les abeilles qui est utilisée à la fois dans l’alimentation et les cosmétiques naturels et apporte de grands bienfaits à notre corps.

Les abeilles l’utilisent pour renforcer la structure de la ruche, la réparer et la protéger des parasites et des maladies. C’est pourquoi, pour les gens apporte de grands avantages pour protéger contre les maladies, les rhumes, les rhumes, les rhumes….. en plus de fournir de nombreux avantages en tant qu’ingrédient dans les savons, dentifrice, gel douche ou crèmes régénératrices.

Plus d’informations sur la propolis

Quinoa

Bien qu’avant Quinoa nous l’ayons décrit comme une céréale, ce n’est pas du tout une céréale, l’explication ?

Il est encore plus complet que les céréales, car il fournit des composants que les céréales n’ont pas ; en fait, c’est l’un des aliments les plus complets disponibles.

Riche principalement en protéines, mais aussi en vitamines, en fer, en phosphore et en calcium, et très pauvre en graisses, elle pourrait presque constituer un régime complet à elle seule.

Plus d’informations sur le Quinoa

Reishi ou Ganoderma Lucidum

Reishi ou le Ganoderma lucidum

Dans de nombreux pays asiatiques, le reishi est connu comme la plante de l’immortalité, et ce n’est pas une coïncidence, car ses bienfaits sont innombrables.

Lorsque nous parlons de Reishi, nous parlons d’avantages tels que le renforcement du système immunitaire, il est utilisé dans le traitement du diabète et du cancer, il aide à améliorer le sommeil et contribue également à augmenter l’énergie. Ce ne sont là que quelques exemples de ce que ce champignon peut faire.

Plus d’informations sur le Reishi

Rhubarbe

La rhubarbe est une plante utilisée depuis des centaines d’années. Cette plante, dont les tiges et les racines ne sont mangées que parce que les feuilles ont des composants toxiques, apporte beaucoup d’amélioration à notre santé.

Largement utilisée en confiserie, cette plante nous aide à améliorer notre système digestif : elle a des effets laxatifs, augmente l’appétit, diminue le cholestérol, on lui attribue des propriétés hépatiques, des effets ani-inflammatoires, améliore les problèmes de bouche et les plaies et de nombreux autres bienfaits.

Spiruline

Spiruline un superaliment

La spiruline est une algue riche en tryptophane, l’un des 10 acides aminés essentiels nécessaires à notre organisme.

En plus de cela, il fournit de la chlorophylle, diverses vitamines et minéraux.

Il a également des propriétés détoxifiantes, et est recommandé pour combattre la constipation et les maladies telles que la maladie d’Alzheimer, entre autres.

Plus d’informations sur la spiruline

 

Stevia

Bien que dans le monde occidental, nous en savons plus sur le Stevia en tant qu’édulcorant naturel, un substitut du sucre pour les diabétiques, la médecine traditionnelle chinoise le considère comme l’un des aliments les plus complets.

Ils l’incluent dans le traitement de maladies telles que le cancer, les taux élevés de cholestérol ou les allergies.

Cela est dû, entre autres, à sa grande contribution au renforcement des défenses.

 

Thé vert

Le thé est la troisième boisson la plus consommée dans le monde. Le thé vert, en particulier, possède une multitude de propriétés et de bienfaits pour la santé que je vous encourage à lire attentivement. De plus, le thé vert a une excellente saveur, ce qui, avec ses propriétés, en fait un super aliment riche et très important pour notre santé.

Wasabi

Si vous avez mangé des sushis, vous avez probablement remarqué les pâtes vertes qui vont avec et qui se mélangent avec le soja parce que vous ne pouvez pas le manger juste parce qu’il est trop épicé. C’est du wasabi. Ce super aliment a de grandes propriétés et avantages pour votre corps que nous avons rassemblé sur notre site Web pour vous offrir tout ce dont vous avez besoin pour l’incorporer dans votre régime alimentaire.

En médecine orientale, le wasabi est considéré comme un aliment Yang, qui, comme vous le savez, combat les maladies causées par un excès de Ying, c’est-à-dire les maladies liées au froid. La réalité est qu’il a une forte teneur en vitamine C, reconnue pour son efficacité dans le traitement du rhume.

Si vous voulez en savoir plus sur le wasabi, ne manquez pas toutes les informations que nous avons préparées pour vous :

Tous ces super aliments vont améliorer votre condition physique et psychologique, apportant à votre alimentation un grand nombre de propriétés que nous n’avons pas l’habitude d’inclure.

 

 

Références et sources :

 

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